tydzien przerwy

To już pct. Dietę mam od dłuższego czasu dobra. Cel jest taki żeby robić dalej redukcje. A mogę bić te hcg za tydzień pierwsza iniekcja 5000iu znowu tydzień przerwy i trzeci raz tak samo później badania jak będzie ok to clomid wjedzie?

Żyje żyje.. Narazie już leci drugi tydzień przerwy od silki. Problemy z barkiem, poplynalem też z różnymi tematami i próbuje się ogarnąć. Na czasie wracam do treningów. Straciłem pracę i po leciałem z chlaniem, cpanskiem itd.. Ogarniam się powoli ale jeszcze parę dni minie zanim wrócę do treningów. Myślę że max tydzień. Szkoda gadać.. Zmieniony [...]

[...] czas i odpisujesz w moim temacie nie mam nic przeciwko aby stosowac sie do Twoich rad. Po prostu chce obrac jeden kurs i nim jechac powiedzmy do konca pazdziernika. Zrobic tydzien przerwy, wyciagnac wnioski porobic pomiary i zdecydowac co dalej. A w miedzyczasie automatyzcnie wiedziec co robic i juz nie tracic czasu na grzebanie,szukanie, [...]

gadalem z Wuchta na telefonie plan jest taki -sroda trening przygotowawczy - kopia takiego jaki byl w piatek -sobota WL , jesli bedzie okazja to poza konkursem gdzies na sali rozgrzewkowej wyciagniecie 290kg na raz -niedziela : jesli Mc w dniu zawodow nie bedzie mozliwe to "probojemy" w niedziele, przy czym ta opcja nie ejst taka dobra [...]

[...] W MIESNIACH "odbijanie" to taka jeszcze gorsza forma sprezynowania PS zrobilem jakies fotki nóg Rion, Dee-Jay jak sie nie chce isc na silke to trzeba zrobic tydzien przerwy a nie patrzec na połki zeby złapac sztuczną motywacje "na sucho trawa nie rosnie" - prawda - wiec bierz sie za miche i optymalizuj trening i [...]

rozkład treningowy: pon: klatka brzuch wtorek: aero AERO 2 RAZY W TYGODNIU? NA 2 RAZY LEPIEJ DAJ H.I.I.T. środa: - czwartek: łapy NA DZIEN PRZED BARKAMI? ZLE! , przedramie piątek: barki nogi sobota: aero HIIT niedziela: plecy, lekkie aero -LEPIEJ DALBYS JE PO KLACIE.. ZACHOWAM DNI NA SICE; rozkład treningowy: pon: BARY, BICEPS wtorek: HIIT [...]

[...] Podstawowa rzecz przy zmianach to zmiana w pierwszym cwiczeniu na dana grupe miesnowa! Plan Dla Ciebie(TRICEPSY ROB PO KLACIE, A BARY W ODSTEPIE MINIMUM 2 DNI OD KLATY): -tydzien odpoczynku dla klaty i tricepsa -trening: 1)rozpietki na plaskiej 5s po 10powt z zapasem sil 2)wyciskanie na skosie 30-45stopni sztanga 4s po 8 powt 3)wyciskanie [...]

[...] tr3)60%*5/5/5/5 tr4)80%*4/3/4 tr5)60%*5/5/5/5/5 tr6)85%*3/2/3 tr7)60%*5/5/5/5 tr8)90%*2/1/2 tr9)95%*1/1/1 tr10)100%*1/ewent1 tr11)55-60%*15-12powt tr12)101-105%*1 tydzien przerwy 60% jest na regeneracje nerwow. Na nogi moze byc np 8powt zamiast 5p 1-2 dni przerwy pomiedzy treningami. Cwiczenia pomocnicze tylko w dniach lekkich, ale i [...]

O.K. Zacznę od tego, że z ćwiczeniami siłowymi miałem już do czynienia ładnych parę lat temu jeszcze w szkole średniej.Nigdy jednak nie starszało mi wytrwałości i silnej woli do kontynuowania regularnych treningów.Ćwiczyłem wówczas po kilka tygodni, czasem miesiecy i póżniej przerwa.Potem był wyjazd za granicę i parę lat bez żelaztwa. Po powrocie [...]

Jak w tym tygodniu sprawdzasz maxy to po nich zrób tydzien przerwy i dopiero zacznij plan. Daj sobie tydzien przerwy od siłki po sprawdzeniu maxów.

w takim razie zarzadzam nie weekend a tydzien przerwy choroba jest znakiem ze czas na przerwe zeby organizm mogł "przegrupowac siły militarne"

[...] unoszenie na boki..a później miesiąc odpoczynku od treningów bo bark mnie napier***ał albo kość śródręcza miałem złamaną (a nie wiedziałem jeszcze o tym) i poszedłem na trening..i tak przez tydzien ćwiczyłem..potem tydzień przerwy bo mnei bolało coś w dłoni cały czas..i po tych 2 tygodniach poszedłem na prześwietlenie i okazało się że złamana

nobo teraz zrobiłem sobie tydzień przerwy..a kolega mi mówi że w przyszłym tygodniu będzie wynajmował domek nad wodą na tydzień

ja mam tydzien przerwy a potem tydzień w domu sobie poćwiczę a potem już ostro lece:D+

Jak obiecałem, melduję wyniki. Poprzedni tydzień zrobiłem sobie taką dygresję - tydzień smarowania gwintów, po 6 powtórzeń 5-7 razy dziennie, częściej się nie dało bo do popołudnia szkoła, a przy smarowaniu trzeba być cały czas świeżym :) Ale niestety dziś po powrocie do Armstronga zanotowałem wynik 14 powtórzeń, czyli zero progresu ;/ Zaczynam [...]

Piątek -Przysiad tylny 60/5,70/5,80/5,90/5,97/3,80/8 -wyciskanie leż.47/5,54/5,62/5,70/5,77/3,62/8 -wiosłowanie-58/5,66/5,76/5,86/5,95/3,76/8 -łydki wspięcia stojąc sztanga 100/12,100/12,105/12,105/12 Tydzień wolnego wyjazd. Tak nietypowo . Mogło trafić po zakończeniu drugiego cyklu czyli 10 tygodni tydzień przerwy. Potem chyba będzie splitt na [...]

Mam 23 lata. Gram amatorsko w A klasie. Od początku stycznia trenowałem regularnie, 3,4 razy w tygodniu licząc z meczem. Tydzień temu zrobiłem sobie przerwę, gdyz czułem się lekko zajechany, bolały mnie też trochę kostki i kolano. Czy wystarczy tydzień przerwy czy może dwa, bo gdzies czytałem że po letniej rundzie czy zimowej powinno być min 14 [...]

zrobie przez 5tygodni trening pumy tydzien przerwy i zaczne robic twoj przez 7tygodni. plyo nie robie nadrobie na obozie jak bede czesto skakal. Moge sie mylic, ale uwazam ze oba treningi sa dobre wazne jest aby progresja byla systematyczna w przysiadzie.

08.12.2013 DT niedziela Jako, że miałem tydzień przerwy dziś postanowiłem rozklepać barki z plecami. Trening ok. 13.00 po 2 posiłkach. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 [...]

moze i mmysle zle ale postanowilem zrobic sobie "hard reset" w redukcji tzn robie tydzien przerwy od cwiczen i diety. Za tydzien wroce do wszystkiego . za ten czas uloze jakies warianty diet zbilansowanych i low carb i wrzuce do sprawdzenia. Moze taka przerwa cos pomoze w koncu prawie 5 miesiecy sie juz redukuje niby z czego dwa to [...]